Yorgunluk beni hastaneye gönderdi. İşte şu an aradığım işaretler

Yorgunluk beni hastaneye gönderdi.  İşte şu an aradığım işaretler

Tükenmişlikle ilgili en büyük efsanelerden biri, yaptığınız işi severseniz bunun gerçekleşemeyeceğidir. Ben kesinlikle aksine olumlu bir kanıtım.

2015 yılında dünyanın en büyük gözlük firmasının Reklam Müdürü olarak 10. yılımı kutluyordum. Görünüşe göre, yaptığım şey hoşuma gitti. Harika patronlarım ve her gün öğrendiğim harika bir ekibim vardı. İlginç projeler üzerinde çalıştım ve çok fazla yaratıcı özgürlük ve deney yapma şansım oldu. Güzel İtalya’da yaşıyordum ve iş için düzenli olarak dünyayı dolaşıyordum. Genel olarak, profesyonel rüyayı yaşadığımı sanıyordum.

Ama bedenim bana işlerin tanımladığım kadar harika olmadığına dair uyarı işaretleri gönderiyordu, ne yazık ki onları arayana kadar bilmediğim işaretler. Birazdan bunlarla ilgili daha fazlasını paylaşacağım, ama bir sabah uyandığımda ve sağ gözüm göremediğimde hepsi başıma geldi. Ardından, olası tüm nedenleri dışlamak için 10 günlük kapsamlı testler yapıldı: multipl skleroz, felç ve otoimmün veya diğer nörolojik hastalıklar. Sonunda, diğer her şey için negatif test ettiğimde doktorlar görme kaybının stresle ilgili olabileceği sonucuna vardılar.

Neyse ki, vizyonum birkaç hafta dinlendikten sonra geri döndü – ama işlerin eski haline dönme arayışım değildi. Sağlığıma öncelik vermek ve hayatımın bir sonraki bölümünde ne yapmak istediğimi düşünmek için daha fazla zaman harcadım. Kendi deneyimlerime ve başkalarının benzer bir kaderden kaçınmasına yardım etme arzuma dayanarak, Nörobilim ve Ruh Sağlığı Psikolojisi okumak için okula geri dönmeye ve sonunda Örgüt Psikolojisi alanında yüksek lisans derecesi almaya karar verdim. O zamandan beri, insanların ruh hallerini gerçek zamanlı olarak daha iyi tanımalarına ve değiştirmelerine yardımcı olmak için yaratıcı ve bilimsel olarak desteklenen stratejiler kullanan bir grup eğitim uygulaması ve programı olan Moodally’yi başlattı.

Çalışmalarım sırasında stresten etkilenen tüm biyolojik ve nörolojik süreçleri ve vücutta gösterebileceği onlarca yolu öğrendim. Geriye dönüp baktığımda, vücudumun bana göndermeye çalıştığı uyarı işaretlerini görebiliyorum – şimdi yoğun bir küçük işletmenin sahibi olarak izlediğim sinyaller. İşte o anlarda stresimi kontrol altında tutmak için kullandığım bazı stratejilerle birlikte buradalar.

Her sabah enerjisiz uyanırdım

Yorgunluğun en belirgin erken belirtilerinden biri, tam bir gece uykusundan sonra düzenli olarak uyanmak ve hemen enerjisiz kalmaktır: Yatağınızın kenarında oturmaktan bahsediyorum, başınızı ellerinizin arasına alıyorum ve kendimi eskisi gibi hissetmiyorum. günle karşılaşması muhtemeldir.

Görüşümü kaybetmeden aylar önce, her gün yataktan kalkıp işe gitmek için zorlu bir çaba gibi geliyordu. Yaptığım işten ve birlikte olduğum insanlardan zevk almama rağmen, oraya vardığımda her sabah başlamak her şeyi benden aldı.

Şimdi muhtemelen bir kortizol platosundan muzdarip olduğumu biliyorum. Kortizol bazen “stres hormonu” olarak bilinir, çünkü stres zamanlarında size durumla başa çıkmanız için enerji vermek üzere salınır, ancak aynı zamanda uyku-uyanıklık döngüsü ile de yakından ilgilidir. Genellikle, sabahları size bir uyanıklık hissi vermek için ilk iş olarak kortizolde ani bir artış yaşarsınız. Ancak sürekli stres altındaysanız, vücudunuz o kadar çok kortizol salgılar ki gidecek yeri kalmaz.

Pek çok insan, özellikle hevesli küçük işletme sahipleri veya yaratıcı kişiler, tükenmişliğin önemsediğimiz bir şey için çok çalışmanın gerekli bir parçası olduğunu düşünüyor. Ara sıra kötü bir gece uykusundan veya yoğun bir haftadan olabilir ve bir yorgunluk belirtisi olmasa da, zaman içinde sürekli olursa, sempatik sinir sistemimin dinlenmesi için bir şeylerin değişmesi gerektiğini biliyorum. ihtiyaçlar.

günümden inanılmaz sıkıldım

Yorgunluğun arttığının bir başka yaygın işareti de derin bir can sıkıntısı hissidir. İnsanların bir şeylerin ne zaman değişeceğini merak ettiğini veya bir tür yıkıcı kart karıştırma olayının olmasını dilediğini duyduğumda, sık sık herhangi bir köklü değişiklik yapmadan önce zihinsel sağlıklarına dikkat etmeleri gerektiğini öneriyorum.

Genel olarak işimden çok memnun olmama rağmen 10 yıldır oradayım ve her gün aynı şekilde hissediyorum. Daha derin bir düzeyde, eskisinden daha fazla milyarlar kazanmaktan ve yeteneklerimle yapabileceğim daha önemli bir şey olup olmadığını merak etmekten yoruldum. Üzerinde çalıştığım projeler hakkında heyecanlanmak ve en iyi yaratıcı fikirlerimi bulmaya devam etmek çok zordu.

Şimdi bunun dopamin eksikliği ile ilgili olduğunu anlıyorum. Dopamin, beynimizdeki bazılarının “ödül merkezi” olarak adlandırdığı bir nörotransmitterdir ve zevk ve motivasyonda büyük rol oynar. İşyerinde bir şeyi başardığımızda, bizi ileriye motive eden bir doz dopamin alırız. Ama aynı şeyi tekrar tekrar yaptığımızda, bu şeyler işe yarasa bile, aynı dopamin tepkisini alamıyoruz çünkü zaten yaptık. Bu, her gün görünmeye devam etmek için motive olmayı zorlaştırır.

Dopamin sistemimiz yeni başarıları ve zorlukları sever, bu nedenle sürekli can sıkıntısı, yapmaktan yorulmamak için işinizi değiştirmeniz gerektiğine dair bir ipucu olabilir. Yine de, her gün yeni zorluklarla karşılaşan küçük bir işletme sahibi olarak, bu can sıkıntısı içeri sızabilir. Bunu tüm hayatımı gözden geçirmem gerektiğinin bir işareti olarak görmek yerine, görevim için çalışmakla meşgul olmak için küçük ayarlamalar yapmak için bir fırsat olduğunun farkındayım.

Daha alaycı ve öfkeliydim

Son olarak, tükenmişliğin yaygın bir erken uyarı işareti, genellikle insanların daha karamsar, yorgun ve daha kolay sinirlenmesine neden olan bir kişilik değişimidir.

Görüşümü kaybetmeden önce, çözüm odaklı olmaktan çok sorunları ele aldığımı fark ettim. “Yapabiliriz!” tavrına sahipken , “Bunun işe yarayacağından şüpheliyim” veya “Ne anlamı var?” gibi şeyler düşünmeye başladım. Biri benden bir konuda yardım istediğinde daha da kötüydü: Onlar için raket atma enerjim ya da arzum yoktu.

Kendime bakmadığım için başkalarıyla ilgilenemeyeceğimi anlamam tüm iyileşme sürecini aldı. Haftada birden fazla seyahate çıkıyordum, uçakta uyuyordum, iyi beslenmiyordum ve egzersiz yapmıyordum. Artan yorgunluk ve motivasyon eksikliğinin yanı sıra, başkalarına verecek fazladan enerjim de yoktu. Enerjiyi bir su kuyusu gibi düşünürseniz, kuruyana kadar su verir, verir, verir ve verirdim, sonra asıl sorunun hiçbir şey yapmamış olmam olduğunu anlamak yerine, suyu aldığı için başkalarına kızardım. korumak veya yenilemek için.

Şimdi, çözümleri göremediğimi veya daha kolay hayal kırıklığına uğradığımı fark ettiğimde, bunun belki de kendi ihtiyaçlarıma öncelik vermem gerektiğinin bir işareti olduğunu biliyorum.

Birçok girişimcinin bildiği gibi, bir işi yürütmek streslidir ve tükenmişlik her zaman bir risktir. Ama artık bu erken uyarı işaretlerini bildiğime göre, işler gerçekten kötüleşmeden önce tersine çevirebilirim. İhtiyaçlarımla ilgilenmek ve kortizol seviyelerimin sakinleşmesine izin vermek için birkaç saat veya gün uzaklaşabilirim. (Profesyonel ipucu: Hayat kurtarmadığınız sürece, kendinize bakmak için daha fazla zaman isteyemeyeceğiniz hiçbir şey gerçekten acil değildir.) Yapmayı “seçtiğim” şeyle “yapmam” gerekeni başka kelimelerle ifade edebilirim. Bu da beni heyecanlandıran bir işim olması için geri çevirmek ve önceliklerini yeniden belirlemek için neye ihtiyacım olduğunu anlamama yardımcı oluyor.

Ya da iyi bir rezervimi doldurmaktan başka bir amacı olmayan bana mutluluk getiren bir şey yapmak için zaman ayırabilirim – böylece iyileşmek için derinden umursadığım işe geri dönebilirim ve işleri halletmek için daha iyi bir zihinle.

Leave a Reply

Your email address will not be published.