Luisteren naar je lichaam en hersenkennis bij intuïtief eten — Geregistreerde diëtist Columbia SC

Laten we het nu hebben over het luisteren naar uw lichaams- en hersenkennis bij intuïtief eten, en hoe u beide informatiebronnen samen kunt gebruiken.

Luisteren naar je lichaamskennis bij intuïtief eten:

Lichaamskennis bestaat uit honger- en volheidssignalen, voedselvoorkeuren, onbedwingbare trek en hoe voedsel je laat voelen. In wezen is het de informatie die je krijgt door naar je lichaam te luisteren en te begrijpen wat het je probeert te vertellen.

Achteraf gezien is het duidelijk, maar één ding wil ik mijn klanten eraan herinneren dat het de taak van je lichaam is om te proberen je in leven te houden. Alles wat het doet, zelfs de dingen die je niet zo leuk vindt, heeft een heel goede reden. Hoewel het berichtensysteem van ons lichaam onder bepaalde omstandigheden zeker kan “mislukken”, zal het u er over het algemeen toe leiden dat u uw lichaam voldoende en op de juiste manier voedt met een breed scala aan voedingsmiddelen, sommige meer plezier en andere meer brandstof.

Nu, als ik praat over luisteren naar je lichaam, weet ik dat velen van jullie je hoofd krabben en denken: “uhh, maar wat als het niet praat?” Veel mensen zijn behoorlijk losgekoppeld van hun lichaam, vooral degenen die trauma, extreme stress, gastro-intestinale aandoeningen of andere aandoeningen hebben ervaren die chronische pijn en ongemak veroorzaken. Hoewel dat losraken buitengewoon frustrerend kan zijn als je probeert intuïtief eten te oefenen, is het nuttig om te onthouden dat het begon als een overlevingsmechanisme – een manier om jezelf te beschermen wanneer de belichaming niet veilig aanvoelde.

Ik gebruik graag een eenvoudige analogie om cliënten te helpen weer in contact te komen met hun lichaam. Stel je voor dat je lichaam een ​​vriend is waarmee je in de loop van de tijd het contact bent verloren. Ze bleven je bellen om de relatie in stand te houden, maar om wat voor reden dan ook nam je de telefoon niet op. Dus ze stopten met bellen. Nu wil je de relatie herstellen. Je realiseert je dat je een waardeloze vriend was, dus het is jouw beurt om de telefoon op te nemen! Je vraagt ​​​​hen wat er in hun leven aan de hand is en komt voor hen op als een vriend door acties te ondernemen waaruit blijkt dat je om hen geeft.

Bij intuïtief eten lijkt het erop dat je jezelf de hele dag door voldoende voedt en bij je lichaam informeert om naar zijn behoeften te vragen. Je weet misschien het antwoord niet, maar je komt op zijn minst opdagen en toont zorg door in te checken! Een manier waarop ik cliënten dit laat oefenen, is door gedurende de dag af en toe bij hun lichaam in te checken en een korte bodyscan uit te voeren om te zien wat hun lichaam nodig heeft. Ik moedig aan om verder te gaan dan alleen het controleren met signalen van honger en volheid. Je lichaam heeft misschien een snack nodig. Of misschien heeft het pluizige sokken nodig voor koude voeten en een pauze in de badkamer. Aan al je behoeften voldoen is een manier om naar je lichaam te luisteren en belichaming op te bouwen.

Rachael Hartley

Source link