Kabak ile doldurulmuş tavuk enchilada

Chicken Enchilada Stuffed Zucchini Boats

Bu gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Bilgilendirme politikamı okuyun.

Kıyılmış tavuk, enchilada sosu, peynir ve yeşil soğan ile doldurulmuş tavuklu kabak tekneleri, Meksika favorilerine lezzetli bir dokunuş. Yemek olarak hazırlamak için kişnişli pilav ve limonla servis yapın!

Tavuk tekneleri topuz şeklinde kabak dolması
Tavuk tekneleri topuz şeklinde kabak dolması

Blogumu bir süredir takip ediyorsanız, muhtemelen enchiladaları ne kadar sevdiğimi biliyorsunuzdur. Geçmişte, tavuk ve kabak enchiladas için tarifler yayınladım. Yıllar önce sosisli kabak dolması botları yayınlamıştım ve o kadar başarılıydılar ki yeni dolma fikirleri üretmeye başladım. Enchiladas ile doldurulmuş bu tavuklu kabak favorilerimden bazıları! Tüm kabak tariflerimi buradan görebilirsiniz.

Tavuk tekneleri topuz şeklinde kabak dolması

Bu sağlıklı doldurulmuş kabak tekneleri, düşük karbonhidratlı ve glütensiz diyetler için mükemmeldir. Bir tekne 11 gram karbonhidrat ve 12 gram protein içerir. Ayrıca, bu tarif, arta kalan tavuğu tüketmenin harika bir yoludur.

Enchiladas ile doldurulmuş kabak kenarları

İşte bu tarifi daha da basit hale getirmek için bazı ipuçları.

  • Hazır tavuk: Genelde tavuk göğsü parçaladım. Hafta boyunca tariflerde kullanmak için yavaş ocakta bir grup tavuk göğsü atmayı seviyorum. Zaman kazanmak için mağazadan satın alınan kızarmış tavuğu da kullanabilirsiniz.
  • Hızlı enchilada sosu: Kendi Frenchilada sosumu yapmayı severim (hiçbir şey ev yapımı kadar iyi değildir), ancak süreci hızlandırmak için jarred sosu kullanabilirsiniz.
  • Beyazlatmayı atla: Daha hızlı pişmesi için önce kabakları haşlamayı seviyorum. Bu çok fazla iş gibi görünüyorsa, yapmayın ve kabak dolması 10 dakika daha pişirin.
  • İleri hazırlık: Enchilada sosunu yapın, kabakları hazırlayın ve tekneyi pişirmeden bir gün önce iç harcı pişirin. Daha sonra akşam yemeği vakti geldiğinde kabakların içini doldurun ve pişirin.

Enchilada Kabak teknelerinde neler sunulabilir?

Bu kabak tekneleri, siyah fasulye, barbunya fasulyesi, Meksika karnabahar pirinci veya kişnişli kireç pirinci ile lezzetli olurdu.

Kabak dolması nasıl dondurulur

Tavuklu kabak tekneleri buzdolabında üç gün veya dondurucuda üç ay saklanacaktır. Gece boyunca buzdolabında çözdürün ve sıcak olana kadar mikrodalgada veya fırında tekrar ısıtın.

farklar:

  • kabak: Kabağı sarı kabak ile değiştirin.
  • Et: Hindi veya sığır eti tavukla değiştirin.
  • Sebze enchiladas: Kara fasulyeyi veya kinoayı hindinin içine dökün ve sebze suyunu kullanın.
  • Biber: Taze jalapeno veya habanero biberleri için chipotle biberlerini adobo sosuna dökün. Kalan biber ve sosla ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Bir buz kalıbında dondurun ve bir dahaki sefere küpleri fermuarlı bir torbaya aktarın.
  • otlar: Salantro sevmez misin? Atın veya maydanoz kullanın.

tavuklu kabak tekneleri nasıl yapılır

kabak TeknelerTavuk tekneleri topuz şeklinde kabak dolması

Daha fazla ENCHILADA tarifi fikri

Tavuk tekneleri topuz şeklinde kabak dolması

3

232 nasır
24 protein
22 karbonhidratlar
7 yağlar

Hazırlanma zamanı: 15. dakika

Pişirme süresi: 45 dakika

toplam zaman: 1 saat

Kıyılmış tavuk, enchilada sosu, peynir ve yeşil soğan ile doldurulmuş tavuklu kabak tekneleri, Meksika favorilerine lezzetli bir dokunuş.

Enchiladas sosunu yapmak için:

  • zeytin yağı spreyi Ve
  • 2 diş sarımsakVe kıyılmış
  • 1 veya adobo sosunda 2 yemek kaşığı chipotle chiliVe Baharatlı seviyorsanız daha fazla
  • 1-1 / 2 bardaklar domates sosu
  • 1/2 Çay kaşığı Chipotle biber tozu
  • 1/2 Çay kaşığı kimyon
  • 2/3 Fincan Az yağlı, düşük sodyumlu tavuk suyu
  • Koşer tuzu ve tadı taze biber

Kabak tekneleri için:

  • 4 Yaklaşık 32 ons orta boy kabak
  • 1 Çay kaşığı sıvı yağ
  • 1/2 Fincan yeşil soğanVe bölüm
  • 3 karanfil SarımsakVe ezilmiş
  • 1/2 Fincan yeşil biber küpleri
  • 1/4 Fincan doğranmış kişnişVe Artı süslemek için daha fazlası
  • 8 ons Pişmiş kıyılmış tavuk göğsü
  • 1 Çay kaşığı kimyon
  • 1/2 Çay kaşığı kurutulmuş baharat
  • 1/2 Çay kaşığı Chipotle biber tozu
  • 3 Yemek kasigi su veya tavuk suyu
  • 1 Yemek kasigi Salça
  • Tatmak için biber ve tuz

Tepesi için:

  • 3/4 Fincan Yağı azaltılmış rendelenmiş kaşar
  • garnitür için kişniş

Enchiladas sosunu yapmak için:

  • Orta boy bir tencerede yağ gezdirin ve sarımsağı soteleyin.

  • Biber, pul biber, kimyon, tavuk suyu, domates sosu, tuz ve karabiberi ekleyip kaynamaya bırakın.

  • Isıyı azaltın ve 5-10 dakika pişirin. Kullanıma hazır olana kadar bir kenara koyun.

Bu arada kabak tekneleri için:

  • Fırını 400 derece Fahrenheit’e ısıtın.

  • Kabağı uzunlamasına ikiye bölün ve bir çay kaşığı veya kavun balya makinesi kullanarak, 1/4 inç kalınlığında bırakarak posayı çıkarın.

  • Kıyılmış kabakları küçük parçalar halinde doğrayın ve bir kenara koyun.

  • Geniş bir tavada yağı ısıtıp soğanı, sarımsağı ve biberi ekleyin.

  • Orta-kısık ateşte 2-3 dakika yumuşayana kadar pişirin.

  • Doğranmış kabak ve kişniş ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırıp 4 dakika pişirin.

  • Kimyon, kekik, pul biber, su ve salçayı ilave edip birkaç dakika daha pişirdikten sonra tavuğu ilave edin; Karıştırın ve 3 dakika daha pişirin.

  • Büyük (veya 2 küçük) bir fırın tepsisinin dibine 1/4 fincan enchiladas sosu koyun ve dilimlenmiş kabakları bir araya getirin.

  • Bir kaşık kullanarak, içi boş kabakları 1/3 fincan tavuk karışımıyla sıkıca bastırarak doldurun.

  • Her birini 2 yemek kaşığı enchilada sosu ve 1 1/2 yemek kaşığı rendelenmiş peynir ile doldurun.

  • Folyo ile kaplayın ve peynir eriyene ve kabaklar pişene kadar 35 dakika pişirin.

  • Garnitür için yeşil soğan ve kişniş ilave edin ve istenirse Yunan yoğurdu veya ekşi krema ile servis yapın.

hizmet: 2kabak TeknelerVe Kalori: 232kaloriVe karbonhidratlar: 22gVe protein: 24gVe Yağ: 7gVe Kolesterol: 44mgVe sodyum: 820mgVe basit: 6gVe Şeker: 9g

Anahtar kelimeler: Tavuk enchilada kabak dolması, tavuk enchilada kabak tekneleri, düşük karbonhidratlı tavuk enchilada, kabak tavuk enchilada

Daha fazla kabak teknesi tarifleri

Leave a Reply

Your email address will not be published.