Inzicht in de Restrict-Binge Cycle – Geregistreerde diëtist Columbia SC

Als je ooit op dieet bent geweest, is dit gevoel waarschijnlijk iets dat je kent. De restrict-binge-cyclus voelt vreselijk als je erin struikelt, vooral voor iemand die wanhopig probeert zijn eten onder controle te houden. Als er iets is dat ik wil dat je weet over deze cyclus, dan is het dat het absoluut niet wordt gevoed door een gebrek aan wilskracht of omdat er iets mis met je is. Eetbuien zijn een typisch gevolg van beperking.

De Restrict-Binge Cycle is je lichaam dat je probeert te beschermen.

De oscillerende werking van een slinger is voorspelbaar omdat hij wordt gecontroleerd door de zwaartekracht, een constante kracht van de natuur. Evenzo wordt de restrict-binge-cyclus gevoed door een andere natuurlijke kracht – genetica. Namelijk de vastgebonden biologie van ons lichaam, ontworpen om ons te beschermen tegen hongersnood.

Als menselijke wezens was hongersnood onze grootste bedreiging om te overleven. Het feit dat we er vandaag zijn, is een bewijs van onze genetica, waardoor we (gezamenlijk) lange perioden zonder voldoende voedsel hebben kunnen overleven. Kortom, als een vroege mens niet genoeg at en niet erg gemotiveerd was om meer voedsel te zoeken, kregen ze de overleving van de sterkste behandeling.

Een van de manieren waarop uw lichaam u beschermt, is door hongerhormonen op te voeren als reactie op beperking. Ghreline, het belangrijkste hongerhormoon (ik herinner het me altijd door aan een gremlin te denken, waar je in zou kunnen veranderen als je honger hebt), blijft hoog als je ondervoed bent, zelfs na een normale maaltijd. Een jaar na het afvallen zijn de ghrelinespiegels zelfs nog steeds verhoogd, terwijl leptine, het verzadigingshormoon, wordt onderdrukt. Je lichaam probeert via hormonen signalen te geven dat je meer moet eten.

Hoewel niet de meest, ahum, ethische studie, leverde het Minnesota Starvation Project een illustratief voorbeeld van wat er psychologisch gebeurt als iemand niet genoeg voedsel eet. Het doel van het onderzoek was om beter te begrijpen wat er met het lichaam gebeurt tijdens hongersnood, en hoe je veilig kunt hervoeden. Dit werd natuurlijk gedaan door een groep van 36 gezonde jonge mannen, die tijdens de Tweede Wereldoorlog gewetensbezwaren tegen oorlog waren, uit te hongeren. Ik zal opmerken dat de hoeveelheid calorieën die ze dagelijks kregen niet is wat je zou associëren met honger – rond 1600-1800. Hopelijk een herinnering dat we veel meer voedsel nodig hebben dan je zou denken.

Toen de mannen afvielen, raakten ze, naast de fysieke bijwerkingen van honger (die ingrijpend waren), ook geobsedeerd door eten. De mannen begonnen kookboeken te lezen, bleven laat op om recepten te verhandelen en kochten zelfs voedsel voor andere mensen om hen te zien eten. De obsessies duurden maanden, en soms zelfs jaren nadat ze opnieuw waren gevoed. Een herinnering voor degenen onder u die zich nog steeds gek voelen met eten, ook al bent u gestopt met diëten of bent u fysiek hersteld van een eetstoornis.

De restrict-binge-cyclus kan ook op kleinere schaal plaatsvinden. Als het lichaam eerder op de dag niet genoeg eet, al dan niet opzettelijk, kan dit leiden tot “te veel eten” of eetbuien later, omdat het lichaam probeert in te halen wat het heeft gemist. Dit geldt met name voor mensen met een voorgeschiedenis van diëten of een eetstoornis, omdat hun lichaam beter is afgestemd en reactiever is op beperkingen. Kortom, als je hersenen het trauma van hongersnood hebben meegemaakt, zullen ze meer voorbereid zijn om te reageren de volgende keer dat je ondervoed bent.

Rachael Hartley

Source link