Hellim ve yumurta ile avokado tost

Avocado Toast with Halloumi and Egg

Bu gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Bilgilendirme politikamı okuyun.

Hellimli ve Yumuşak Haşlanmış Yumurtalı Avokado Tostu, közlenmiş biber, 7 dakikalık katı yumurta ve ayçiçeği çekirdeği ile yapılan avokado tostunun taze bir dönüşüdür.

Hellim ve yumurta ile avokado tost
Hellim ve yumurta ile avokado tost

bu Yumurtalı avokadolu tost tarifi Bir salata ile eşleştirirseniz kahvaltı ve brunch veya öğle yemeği için mükemmeldir. Avokado tostunu gerçekten seviyorum çünkü diyetime lif ve sağlıklı yağlar almanın kolay bir yolu. Genelde yaptığım diğer varyasyonlardan bazıları yumurtalı avokado tostu, nohut ve avokado tostu ve hatta yengeç ve avokado tostu.

Hellim ve yumurta ile avokado tost

Merhaba, ben Heather K. Jones – Diyetisyen, Skinnytaste yemek kitapları için Beslenme Uzmanı ve Weight and Wellness Programının kurucusu, Sağlıkla kendinizi sevin. Bugün sizinle bu tarifi paylaşmaktan çok heyecanlıyım (teşekkürler Gina!) ve sizi ÜCRETSİZ programıma katılmaya davet ediyorum. yemek özgürlüğü 20 Eylül’de başlıyor, kendinizi duygusal yeme ve kilo endişelerinden kurtarmanın 4 önemli anahtarını paylaşacağım! Tıklayarak ücretsiz duygusal yeme atölyesine kayıt olabilirsiniz. Burada. Bana ve müşterilerime daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam kurmamda yardımcı olan şeyleri paylaşmayı seviyorum!

NYC’ye yaptığım son seyahatimde, Soho’da harika bir avokado tostu yediğim bir brunch yaptım. Avokado tostunu yıllar boyunca pek çok farklı şekilde yedim ama bugün paylaştığım bu versiyon çok özel!

Közlenmiş kırmızı biber, ızgara hellim ve dilimlenmiş avokado, ardından 7 dakikalık haşlanmış yumurta, ayçiçeği çekirdeği ve bebek yeşillikleri ile tepesinde – YUM! Bunu son birkaç aydır tekrarlıyorum. Umarım benim kadar zevk alırsınız! Denemek için heyecanlıyım! Duygusal yeme ve kilo kaygısı ile mücadele ediyorsanız, sizi ülkeme davet etmeyi çok isterim. yemek özgürlüğü Çalıştay 20 Eylül’de başlıyorOnuncu.

En iyi avokado tostunu nasıl yaparsınız?

Avokado tostu sadece birkaç malzeme kullandığından, mümkün olan en kaliteli malzemeleri kullandığınızdan emin olmak istersiniz. Bu tarifte yerel fırınımdan taze ekmek, olgun avokado, taze çiftlik yumurtası, organik közlenmiş biber, yerel çiftçi pazarından bebe yeşillikleri ve hellim peyniri kullandım.

Avokadonun olgun olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Avokadolar, yemeye hazır olduklarında hoş bir sıkma sağlarlar – fazla olgunlarsa dilimlenemeyecek kadar yumuşak olurlar.

Avokado tostu sağlıklı mı?

evet! Bu tarif, sağlıklı bir avokado karışımıdır (sağlıklı yağlar, lif ve magnezyum, B6, C vitamini, E vitamini ve folik asit dahil olmak üzere bol miktarda vitamin ve mineralle doludur), haşlanmış yumurta (yüksek kaliteli protein yüklü, iyi yağlar ve B2 vitamini, B12 vitamini ve C vitamini açısından zengin) D, selenyum ve iyot), közlenmiş kırmızı biber (C vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengin) ve hellim peyniri (harika bir protein ve kalsiyum kaynağı).

Avokado tostu hazırlamanın başka yolları var mı?

Daha pek çok olası avokado tost malzemesi var! İşte deneyebileceğiniz bazı şeyler…

  • Somon, kırmızı soğan ve kapari ile tepesinde avokado tost
  • Keçi peyniri ve frenk soğanı ile deneyin
  • Pico de Gallo ile oynayın
  • Kiraz domates, mozzarella ve fesleğen ile vegan yapın
  • Pastırma ve kızarmış yumurta ile üst
  • Tüm pişirme baharatlarıyla kaplı avokado tostu

Hellim peyniri

Avokadolu Tost Yumurtalı Sandviç

Daha fazla avokado tost tarifleri:

Eğer benim gibiyseniz ve bunu seviyorsanız Avokadolu tost tarifiNasıl başarılı olduğunu duymayı çok isterim! Aşağıda yorum yapın ve daha fazla ilham istiyorsanız, yorumlarda birçok harika fikir var!

Hellim ve haşlanmış yumurta ile avokado tostu

7

295 nasır
16 protein
19 karbonhidratlar
17 yağlar

Hazırlanma zamanı: 5 dakika

Pişirme süresi: 15. dakika

toplam zaman: 20 dakika

Hellimli ve Yumuşak Haşlanmış Yumurtalı Avokado Tostu, közlenmiş biber, 7 dakikalık katı yumurta ve ayçiçeği çekirdeği ile yapılan avokado tostunun taze bir dönüşüdür.

  • 1 büyük bir yumurta
  • 1 Ekşi mayalı ekmek dilimiVe 1 ons
  • zeytin yağı spreyi
  • 1 ons Hellim peyniriVe inç dilimler halinde kesin
  • 1 ons avokadoVe ince dilimler
  • 2 büyük kaşıklar Közlenmiş kırmızı biber dilimleriVe yaklaşık ¼ küçük
  • 1 Yemek kasigi mikro yeşil
  • ½ küçük kaşık ay çekirdeği
  • çimdik Koşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber
  • 7 dakikalık yumurta yapmak için: Küçük bir tencereye su koyup yüksek ateşte kaynatın.

  • Yumurtayı dikkatlice ekleyin ve 7 dakika kaynatın.

  • Delikli bir kaşık veya küçük kepçe ile yumurtaları çıkarın ve hemen bir kase buzlu suya koyun ve bir kenara koyun.

  • Bu sırada ekmeği tost makinesine koyun ve istediğiniz şekilde kızartın.

  • Küçük bir kızartma tavasını orta ateşte ısıtın. Biraz zeytinyağı gezdirin ve hellim dilimlerini tavaya koyun.

  • 45 saniye pişirin Sonra, bir spatula kullanarak dikkatlice çevirin ve 30 saniye daha veya her iki taraf güzelce kızarana kadar pişirin.

Tostu birleştirmek için:

  • Haşlanmış yumurtaları soyun ve ikiye bölün.

  • Hellim peynirini tostun üzerine koyun, ardından kırmızı biber dilimleri ve avokado ile doldurun.

  • Yarım yumurta, hassas sebzeler, ayçiçeği çekirdeği ve tadına göre tuz ve karabiber ekleyin.

hizmet: 1Kızarmış ekmekVe Kalori: 295kaloriVe karbonhidratlar: 19gVe protein: 16gVe Yağ: 17gVe Doymuş yağ: 7.5gVe Kolesterol: 211mgVe sodyum: 812mgVe basit: 3gVe Şeker: 2g

Anahtar kelimeler: Avokadolu tost, yumurtalı avokadolu tost, Hellimli avokadolu tost, kahvaltılık tost

Leave a Reply

Your email address will not be published.