Hailey Pepper eğitmeninden 15 dakikalık tam vücut egzersizi

Antrenmanlarınız söz konusu olduğunda, hareket halindeyken devam etmenize yardımcı olmak için PHANTOM Fitness uygulamasının kurucusu eğitmen Rhys Athayde, her zaman, her yerde yapabileceğiniz 15 dakikalık, ekipmansız bir tam vücut antrenmanı yarattı. Athayde, Hailey Bieber, Kaia Gerber ve kariyerleri genellikle çok seyahat gerektiren diğer ünlüler gibi kişileri eğitti. Nerede olurlarsa olsunlar, egzersiz, dinlenme ve hidrasyonun bir kombinasyonunun fitness programlarının büyük bir parçası olduğunu ve bu hızlı antrenmanın, müşterilerinin hareket halindeyken yapması için programladığı türden olduğunu söylüyor.

15 dakikalık seyahat dostu egzersiz

Bir sonrakine geçmeden önce her devreyi iki kez tamamlayın. Her hareketi 30 saniye boyunca gerçekleştirin, ardından doğrudan bir sonraki adıma geçin. Seanslar arasında bir dakika dinlenin.

bir daire

daire b

daire c

Athayde’nin seyahat ederken egzersiz yapmak için motive olma hilesi

Evde tutarlı bir fitness rutininiz olsa bile, dışarıdayken egzersiz yapma isteğinizi kaybetmek kolay olabilir. Bu olduğunda, Athayde iki şey önerir: egzersizin kendisine karşı tutumunuzu kontrol etmek ve nerede olursanız olun size hitap eden doğru egzersizi bulmak.

Athede, “Alıştırmayı nasıl gördüğünüzle başlar” diyor. “Bunu bir angarya olarak görürseniz, bundan her gün korkacak ve doyasıya yaşayacaksınız. [vacation] kapatma. İşi kendimi tamamlanmış hissetmenin bir yolu olarak görüyorum ve bu gerçekten zevk aldığım bir şey. Ayrıca, tatildeyken kendimi sıradan veya tekrar eden şeyler hissetmeden karıştırıp eşleştirebileceğim pek çok egzersiz yöntemi var.”