Boerenkool Caesar Salade Met Esdoorn Peper Tempeh vegan

Het is zo gemakkelijk in te zien waarom boerenkool koning is met dit Simple Kale Caesar Salad-recept! Het is een unieke, heerlijke manier om op elk moment van het jaar van boerenkool te genieten.

Wie houdt er niet van een nieuwe draai aan een oude klassieker? Als je een fan bent van Caesarsalades, moet je dit recept eens proberen. Het is een van mijn favoriete recepten, ik ben zo opgewonden om het met jullie allemaal te delen!

Bij Nutrition Stripped gaat het erom prioriteit te geven aan de combinatie van genot en voeding. En dit recept is daar een mooi voorbeeld van!

De fundamentele vijf gebruiken om deze eenvoudige boerenkool Caesar-salade met esdoornpeper-tempeh te maken

Als je nieuw bent in de NS Community en de Mindful Nutrition-methode, maakt het Foundational Five-systeem deel uit van hoe we je leren om evenwichtige maaltijden samen te stellen. Het maakt het gemakkelijk voor je om je lichaam de voeding te geven die je nodig hebt, terwijl je de flexibiliteit hebt om te genieten van het voedsel waar je van houdt zonder je druk te maken over eten.

De Foundational Five bestaat uit vijf voedingselementen, waaronder eiwitten, vetten, niet-zetmeelrijke koolhydraten, zetmeelrijke en suikerhoudende koolhydraten en de smaakfactor (die levendigheid, verrukking en genot aan uw maaltijden geeft).

Jij kan download onze gratis gids die u door ons Foundational Five-systeem leidt voor het maken van uitgebalanceerde maaltijden die u deze week kunt gebruiken om maaltijden te bereiden of vers te koken!

Voordelen van boerenkoolvoeding

Extreem voedzaam

Boerenkool zit boordevol vitamine A, C en K! Bovendien bevat het wat calcium, kalium, mangaan, magnesium en zelfs koper.

Een geweldige bron van antioxidanten

Boerenkool zit ook boordevol antioxidanten. Antioxidanten zijn vooral belangrijk voor het afweren van die vrije radicalen om uiteindelijk ziekten te helpen voorkomen en bestrijden.

Ingrediënten die nodig zijn om deze eenvoudige Caesar-salade met boerenkool en Tempeh van esdoornpeper te maken

  • Gemasseerde boerenkool
  • Rauwe cashewnoten
  • Olijfolie
  • Water
  • voedingsgist
  • Vers citroensap
  • Knoflook
  • Dijon mosterd
  • Versgemalen zwarte peper
  • Zeezout
  • Kokos amino’s
  • Kokosnootolie
  • Biologische tempeh
  • Ahornsiroop

Hoe maak je deze eenvoudige boerenkool Caesar-salade met esdoornpeper-tempeh?

Voeg eerst al je dressingingrediënten toe aan een snelle blender en mix tot een glad en romig geheel. Bereid vervolgens je tempeh in een koekenpan op het fornuis tot ze goudbruin zijn.

Combineer tot slot al je salade-ingrediënten (behalve de dressing) in een grote kom en gooi totdat alle ingrediënten zijn gecombineerd. Eenmaal gecombineerd, besprenkel je romige caesardressing erover en meng je nog een laatste keer totdat de salade gelijkmatig is bedekt!

Tips voor het maken van deze eenvoudige boerenkool-ceesarsalade met esdoornpeper-tempeh

Er is een tip u moet er rekening mee houden dat u tijd bespaart bij het samenstellen van deze salade.

Bereid je ingrediënten van tevoren voor

Wil je de voorbereidingstijd een beetje versnellen? Je kunt je tempeh van tevoren bereiden en je dressing blenden, zodat je wat minder werk aan je handen hebt als je besluit om je Simple Kale Caesar Salad samen te stellen.

Voeg de dressing pas toe vlak voordat je gaat eten! Dit zorgt ervoor dat je de textuur en turgor van de boerenkool behoudt.

Veelgestelde vragen over het maken van deze eenvoudige boerenkool Caesar-salade met esdoornpeper-tempeh

Wat als ik Tempeh niet lekker vind?

Zweet het niet! Tempeh is niet voor iedereen, en dat is prima. Kies in plaats daarvan gewoon voor je favoriete eiwit, je kunt dezelfde kruiden gebruiken en de tempeh vervangen door tofu of kipfilet.

McKel (Hill) Kooienga

Source link